Você sabia que passar dias sem ir ao banheiro pode ser um sinal de que seu intestino está pedindo ajuda? Constipação é quando o intestino não funciona bem, e isso pode incluir dificuldade para evacuar, idas ao banheiro menos de três vezes por semana ou fezes muito ressecadas. Esse problema afeta 1 em cada 5 pessoas, especialmente mulheres, e pode ser causado por fatores como alimentação inadequada, estresse ou até o uso de certos medicamentos.

Os sinais de que o intestino está preguiçoso incluem fezes ressecadas ou duras, sensação de evacuação incompleta e até inchaço e desconforto abdominal. A boa notícia é que pequenas mudanças na rotina podem fazer uma grande diferença! Beber mais água é fundamental, pois hidrata o intestino e facilita a evacuação. Além disso, incluir mais fibras na alimentação – como as encontradas em frutas, verduras e cereais integrais – ajuda a regular o funcionamento intestinal. Exercícios físicos também são grandes aliados, pois estimulam a motilidade intestinal.

Se ficar sem ir ao banheiro por 1 ou 2 dias pode ser algo normal, quando isso se torna frequente ou causa desconforto, é hora de prestar atenção. Constipação tem solução, e muitas vezes, com mudanças simples no dia a dia, é possível transformar a saúde intestinal. No entanto, se o problema persistir ou estiver atrapalhando sua qualidade de vida, procure um Gastroenterologista: alguns casos às vezes necessitam de medicamentos. Seu bem-estar começa no intestino!